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Secreto #1. Movimiento Activo Post-Entreno
Qué hacer justo después de entrenar para eliminar toxinas y evitar rigidez.
Secreto #2. Uso Correcto de la Pistola de Masaje
Dónde aplicarla, cuánto tiempo y los errores más comunes que debes evitar.
Secreto #3. Nutrición Inteligente para Recuperar
Qué comer (y cuándo) para reparar el músculo más rápido.
Secreto #4. Ritual de Descanso Nocturno
Cómo optimizar tu sueño para maximizar la recuperación.
Secreto #5. Terapia de Frío y Calor
Técnicas simples para acelerar el proceso regenerativo muscular.
¿Qué incluye?
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Mini rutinas paso a paso
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